วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส มั่นใจได้แม้หน้าไม่ได้แต่ง!

วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส ทำได้อย่างไรบ้าง? หนุ่ม ๆ หรือสาว ๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมหน้าถึงดูหมองคล้ำและไม่เนียนใสเหมือนแต่ก่อน หยิบกระจกมาส่องทีไรก็เริ่มรู้สึกว่าผิวหน้าไม่ค่อยเรียบเนียนขึ้น วันนี้เราเลยจะพาคุณมาดูวิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใสเพื่อเพิ่มความมั่นใจแม้ในวันที่ไม่ได้แต่งหน้ากันว่าจะสามารถบำรุงหรือดูแลได้ด้วยวิธีไหนบ้าง แต่ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่าต้นตอที่เป็นตัวปัญหาทำให้ใบหน้าดูหมองคล้ำและไม่เนียนใสเกิดขึ้นจากอะไรบ้างเพื่อที่จะได้แก้ไขปัญหาให้ตรงจุด มาดูกันเลยว่าจะมีสาเหตุอะไรบ้าง


สาเหตุที่ทำให้ใบหน้าหมองคล้ำ

วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส

ก่อนที่เราจะไปดูวิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส เรามาดูกันก่อนว่าสาเหตุที่ทำให้ใบหน้าไม่เนียนใสและมีความหมองคล้ำนั้นเกิดจากอะไรบ้าง

1.อายุที่เพิ่มมากขึ้น 

แน่นอนว่าเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมสภาพลงรวมถึงผิวด้วย ทำให้อายุเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวหน้าเกิดความหมองคล้ำ มีริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ ทำให้ผิวหน้าไม่เนียนใสได้

2.การนอนหลับพักผ่อน

ร่างกายคนเราทุกคนจะมีการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) จากสมองส่วนกลางตั้งแต่ช่วงเวลา 22.00 – 02.00 น. ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและยังฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตามร่างกาย หากคุณนอนดึก นอนไม่เป็นเวลา หรือได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจึงส่งผลให้ฮอร์โมนชนิดนี้ไม่สามารถหลั่งออกมาได้อย่างเต็มที่ ทำให้สภาพผิวหน้าดูโทรม ไม่กระจ่างใส มีความหมองคล้ำ และไม่เรียบเนียน

3. แสงแดด

แสงแดดมีรังสีต่าง ๆ มากมายที่ทำร้ายผิวหนังได้ไม่ว่าจะเป็น UBA ซึ่งเป็นรังสีที่ทำให้สภาพผิวเสียหายได้โดยตรงทั้งก่อให้เกิดจุดด่างดำ ฝ้าแดด กระ ริ้วรอย หรือรอยหิวย่นต่าง ๆ บนใบหน้า นอกจากนี้รังสีชนิดนี้ยังเป็นตัวการที่ทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย และยังมีรังสี UVB ที่ทำให้ผิวคล้ำลงและส่งผลให้เกิดอาการคันหรือแสบร้อนที่ผิวได้ด้วยเช่นกัน 

หากคุณไม่อยากโดนแสงแดดทำร้ายและวิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส คือ ควรทาครีมกันแดดบนใบหน้าทุกวันแม้แต่วันที่ไม่ได้ออกไปไหนก็ตาม รวมถึงเลือกทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF และค่า PA ที่สามารถช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดรวมถึงมะเร็งผิวหนังได้

4. สภาพอากาศ

สภาพอากาศที่เราใช้เวลาอยู่เป็นประจำก็ส่งผลต่อผิวพรรณของคนเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอยู่ในห้องแอร์เป็นระยะเวลานานจะส่งผลให้ผิวเกิดการแห้ง แตก ลอก และทำให้ใบหน้าดูหมองคล้ำไม่เนียนใสได้ เนื่องจากการเปิดแอร์จะทำให้ห้องมีความชื้นระดับต่ำและส่งผลให้ผิวถูกดูดซับความชุ่มชื้นออกไปได้

5. การสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่นอกจากจะทำร้ายส่วนอื่น ๆ ของร่างกายแล้วมันยังทำร้ายผิวของคุณได้ด้วยเช่นกัน ทั้งทำให้ผิวมันขึ้น ใบหน้าหมองคล้ำ ผิวแห้ง เนื่องจากเลือดลมไม่ดีเหมือนคนปกติทั่วไป

6. ร่างกายขาดน้ำ

ในร่างกายส่วนใหญ่ประกอบไปด้วย ‘น้ำ’ ดังนั้นแล้วน้ำจึงถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่สุดในร่างกายที่คนเราขาดไม่ได้ หากคุณดื่มน้ำน้อย ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะส่งผลให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำ ทำให้ผิวหน้าและผิวกายดูไม่ชุ่มชื้น หมองคล้ำ เกิดริ้วรอย ปากแห้ง รวมถึงรอยเหี่ยวย่นต่าง ๆ บนใบหน้า 

7. ความเครียด

ด้านสุขภาพจิตใจหรือความเครียดมีความสัมพันธ์กับสุขภาพทางกายของคนเราด้วยเช่นกัน ยิ่งร่างกายของเรารับรู้ถึงความเครียดมากเท่าไหร่ ส่วนต่าง ๆ ในร่างกายก็จะยิ่งทำงานได้แย่ลงมากเท่านั้นเพราะฮอร์โมนจะเกิดการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ผิวเสื่อมสภาพลง มีความหย่อนคล้อย เกิดฝ้าและจุดด่างดำเพิ่มมากขึ้นทำให้ใบหน้าดูไม่เนียนใสนั่นเอง


10 วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส 

วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การที่ร่างกายได้กินอิ่มและได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ร่างกายจะมีเวลาได้พัฒนาและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่สึกหรอในร่างกาย ทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น ไม่มีริ้วรอย และดูใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

การดื่มน้ำเยอะ ๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นวิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใสที่ง่ายที่สุดและสำคัญที่สุด เนื่องจากน้ำจะเข้าไปเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวไม่แห้ง ความมันต้นตอของการเกิดสิว และช่วยจำกัดของเสียออกจากร่างกายทำให้ผิวดูเนียนใสสุขภาพดี

3. ทาครีมกันแดดและหลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดด 

แสงแดด ตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวเกิดความเสียหาย ฉะนั้นแล้วการป้องกันผิวที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวสัมผัสกับแดดโดยตรงด้วยการสวมเสื้อคลุมหรือหมวก ที่สำคัญอย่าลืมทาครีมกันแดดทุกวันเป็นประจำแม้แต่ตอนอยู่บ้าน เพราะแสงจากคอมพิวเตอร์ หลอดไฟ หรือโทรศัพท์มือถือก็มีส่วนที่ทำให้ผิวหมองคล้ำลงได้เช่นกัน

วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่องเป็นวิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใสและทำให้ผิวดีขึ้นได้ เพราะคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอผิวจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี ช่วยลำเลียงออกซิเจนไปยังผิวได้มากขึ้น ช่วยควบคุมฮอร์โมนความเครียด ฯลฯ

5. บำรุงด้วยอาหารเสริม 

แม้ว่าการบำรุงผิวด้วยอาหารเสริมจะไม่ได้เป็นการแก้ปัญหาผิวโดยตรงแต่มันก็ถือว่ามีส่วนช่วยในการบำรุงให้ผิวมีความแข็งแรงมากขึ้นได้ โดยอาหารเสริมบำรุงผิวหน้าให้เนียนใสที่หลายคนนิยมรับประทานกันมักจะมีส่วนผสมของวิตามินซี, ไลโคปิน, คอลลาเจน, กลูต้าไธโอน, สารต้านอนุมูลอิสระ และอื่น ๆ อีกมากมาย 

6. ขัดผิว

การขัดผิวจะช่วยขัดเซลล์ผิวที่ตายไปแล้วให้หลุดออกจากผิวได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ทำให้ช่วยเผยผิวที่ขาวกระจ่างใสได้ ที่สำคัญเมื่อทาครีมบำรุงผิวหน้าเข้าไปแล้วจะช่วยให้ผิวสามารถรับสารบำรุงได้อย่างเต็มที่อีกด้วย แต่ไม่ควรขัดผิวบ่อยมากนักการขัดผิวควรขัดสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

7. ทาครีมบำรุงทุกวัน

การทาครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละคนเป็นประจำอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ผิวได้รับความชุ่มชื้น หากต้องการบำรุงผิวหน้าให้มีความขาวกระจ่างใสควรเลือกผลิตภัณฑ์ครีมที่มีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่งในการบำรุงทุกวัน

8. รับประทานอาหารบำรุงผิว

การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิวก็สามารถปรับผิวหน้าและผิวกายให้มีความขาวสวย เนียนใสได้เหมือนกันเพราะถือว่าเป็นการบำรุงจากภายในโดยเฉพาะ ส่วนใหญ่แล้วผิวจะชอบอาหารที่มี วิตามินซี, วิตามินเอ, วิตามินอี, เบตาแคโรทีน และอื่น ๆ อีกมากมาย อาทิเช่น สาหร่าย, ผักและผลไม้, ปลาทะเล, ชาเขียว, โยเกิร์ต, เต้าหู้ และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส

9. บำรุงด้วยสกินแคร์

สกินแคร์บำรุงผิวหน้าในปัจจุบันนี้มีมากมายหลายรูปแบบที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาผิวของแต่ละคนได้อย่างตรงจุด ทั้งช่วยบำรุงให้หน้าขาวใส ลดจุดด่างดำ ฝ้า กระ ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบเซรั่ม ครีม หรือโลชั่นก็ตาม 

10. ทำทรีทเม้นท์

วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใสด้วยการทำทรีทเม้นท์สามารถทำได้หลายวิธีทั้งการทำที่คลินิคเสริมความงามหรือการมาร์กหน้าด้วยตัวเองก็ถือว่าเป็นการทำทรีทเม้นท์อีกอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง 

วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส

เพียงแค่คุณได้ลองทำตาม 10 วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใสตามนี้รับรองได้เลยว่าผิวหน้าของคุณต้องดูสวยและสุขภาพดีขึ้นได้อย่างแน่นอน เห็นไหมล่ะว่าการมีผิวหน้าที่ขาวและเนียนใสทำได้ไม่ยากเลย แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตสักหน่อยบวกกับบำรุงผิวหน้าเพิ่มเติมเล็กน้อยเชื่อได้เลยว่าผิวหน้าเนียนใสก็อยู่ไม่ไกลจากคุณแล้ว 


อ้างอิง :

https://www.bioderma.co.th/skin-articles/how-to-rejuvenate-dull-skin.html 

https://www.vsquareclinic.com/tips/clear-and-whitening-face-tips/