คงปฏิเสธไม่ได้ว่า คอลลาเจน เป็นสิ่งที่จำเป็นและต้องการอย่างมากในร่างกาย เพราะมันเป็นสิ่งที่หลายคนรู้จักและมักจะมีการนำมาใช้เพื่อประโยชน์ด้านการดูแลผิวพรรณมาอย่างยาวนาน ทำให้ ผิวเนียนทั้งตัว ได้ แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ยังไม่รู้วิธีการเติมคอลลาเจนให้กับผิวของคนเราว่าต้องทำอย่างไร มีวิธีการอย่างไรบ้าง ผิวจึงจะได้รับคอลลาเจนอย่างเต็มที่ เนื่องจากคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบของผิวหนังที่จะช่วยให้โครงสร้างผิวมีความยืดหยุ่น เรียบเนียน ไม่ว่าจะเป็นจากอาหาร ผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ สามารถที่จะสรรหามาใช้ในการทดแทนคอลลาเจนที่จะสูญเสียไปเรื่อย ๆ เมื่ออายุมากขึ้นได้

คนที่ดูแลสุขภาพร่างกายเป็นประจำน่าจะรู้อยู่แล้วว่า โดยปกติแล้วร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์คอลลาเจนเองได้ แต่น่าเสียดายที่มีอีกหลายปัจจัยเช่นกันที่ทำให้คอลลาเจนในร่างกายค่อย ๆ หมดไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอายุที่เพิ่มขึ้น ความเครียด ฮอร์โมน แสงแดด มลภาวะ และแอลกอฮอล์ แต่ปัจจุบันนี้ก็สามารถเลือกการกินอาหารที่ช่วยชะลอการสลายและมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้เพิ่มขึ้นได้อีกด้วย วันนี้แอดมินจึงจะมาไขคำตอบให้กับสาว ๆ กันว่าทำอย่างไรจึงจะมีผิวเนียนทั้งตัวได้ด้วยคอลลาเจน แล้ว คอลลาเจนดีอย่างไร? มาฝากกันค่ะ

ปัญหาที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ

ผิวเนียนทั้งตัว

เชื่อว่าปัญหาที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ เป็นคำถามที่ใครหลายคนต้องการคำตอบ เพราะปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อย่างผิวที่ไม่กระจ่างใสส่วนมากจะมาจากพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ทำเป็นประจำและคาดไม่ถึงว่าจะทำร้ายผิวได้ขนาดนี้ ดังนั้นจึงควรที่จะใส่ใจและมาค้นหาวิธีการแก้ปัญหาทำให้ผิวสดใสได้อย่างตรงจุดฟื้นฟูกลับมากระจ่างใสได้อีกครั้ง มาดูกันเลยว่ามีวิธีการอย่างไรบ้างเพื่อที่จะได้เริ่มดูแลตัวเองให้ ผิวเนียนทั้งตัว อย่างถูกต้อง 

  • แสงแดด 

ศัตรูอันดับหนึ่ง ตัวอันตรายmujทำลายผิวของคนเราได้อย่างมาก กระตุ้นให้เกิดหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นฝ้ากระจุดด่างดำ เพราะแสงแดดเป็นตัวกระตุ้นโดยตรง ในการการผลิตเม็ดสีเมลานินในผิวที่เป็นเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส 

  • ผิวขาดน้ำ 

ปัญหาที่ใกล้ตัวหลาย ๆ คน เพราะการดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน ทำให้ผิวไม่ชุมชื่น ส่งผลกระทบทำให้โทรม เกิดริ้วรอย และริมฝีปากแห้งอีกด้วย เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักที่สำคัญอย่างมากในร่างกายของคนเรา 

  • ไม่ทาครีมกันแดด

ส่งผลทำให้เกิดปัญหาของฝ้ากระ ริ้วรอย ได้ง่ายเพราะเมืองไทยเป็นเมืองร้อน ควรที่จะทาครีมกันแดดเพื่อทำหน้าที่ปกป้องผิวหนังไม่ให้เกิดความเสียหาย

  • ไม่ผลัดเซลล์ผิว 

การผลัดเซลล์ผิวเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้เซลล์ผิวเสียของเราหลุดออกไป หลังจากที่ทำการสครับเซลล์ผิวจะทำให้ผิวของเราสร้างเซลล์ผิวใหม่ ผิวจึงมีความกระจ่างใสขึ้นอย่างทันตา

  • ความเครียด 

การที่ร่างกายเครียดจะส่งผลทำให้มีความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ทำให้พักผ่อนได้น้อย ส่งผลการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวเกิดความหมองได้ และทำให้ผิวดูเหนื่อยล้า

เมื่อได้รู้ถึงปัญหาผิวของสาว ๆ ที่ต้องเจอ โดยส่วนใหญ่มักพบและเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งทำให้หลาย ๆ คนเริ่มกังวลและไม่มั่นใจในตัวเอง ซึ่งปัญหาที่พบเจอนั้นไม่ใช่สิ่งที่จะคงอยู่ตลอดไป ดังนั้นเมื่อรู้ถึงปัญหาผิวของตัวเองแล้ว การดูแลผิวให้เหมาะสมและแก้ปัญหาให้ถูกต้องนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญในการที่จะหันมาดูแลผิวให้กระจ่างใสและเนียนสวยได้ด้วยตัวเอง

เคล็ดลับทานคอลลาเจนอย่างไรให้ ผิวเนียนทั้งตัว

ผิวเนียนทั้งตัว

คอลลาเจน เป็นอะไรที่ตอบโจทย์สาว ๆ ยุคนี้อย่างมากที่สุด เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องสุขภาพแล้ว ยังให้คุณประโยชน์ในเรื่องความงาม ความเต่งตึง และความอ่อนกว่าวัย ใครกินเป็นก็สามารถเห็นผลได้รวดเร็ว แต่ในทางตรงกันข้ามมีสาว ๆ จำนวนไม่น้อยที่ยังรับประทานคอลลาเจนไม่ถูกวิธีและไม่ได้ผล ฉะนั้น วันนี้มาดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าวิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลเพื่อ ผิวเนียนทั้งตัว และ วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนสวยใส ต้องทำอย่างไรบ้าง

  • เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม 

ในการทานคอลลาเจนแต่ละครั้ง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือตอนตื่นนอนหรือก่อนนอน เพราะเป็นเวลาที่ท้องว่าง และร่างกานสามารถดูดซึมได้อย่างเต็มที่ ทำให้คอลลาเจนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • ทานคู่กับน้ำผลไม้

เป็นวิธีการที่เห็นผลเร็วอย่างมาก เนื่องจากคุณประโยชน์ที่อยู่ในน้ำผลไม้ เช่น วิตามิน ซี อี ทำให้ร่างกายได้รับสารประโยชน์ในส่วนนี้เพิ่มขึ้นไปอีก เรียกว่ายิ่งทานคู่กันยิ่งให้ประโยชน์แบบคูณสอง 

  • รับประทานคอลลาเจนที่เหมาะสมกับร่างกาย

จุดประสงค์ในการรับประทานคอลลาเจนแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป บางคนต้องการบำรุงผิวหรือบางคนอาจจะต้องการบำรุงกระดูก ดังนั้นการเลือกชนิดของคอลลาเจนอย่างถูกต้องมาทานก็ทำให้เห็นผลลัพธ์ได้ไวขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยเช่นกัน 

  • เลือกรูปแบบของคอลลาเจน 

คอลลาเจนแบบผงหรือแบบน้ำจะมีคุณสมบัติในการดูดซึมเร็วกว่าชนิดเม็ดลควรเลือกรับประทานคอลลาเจนที่มีโมเลกุลขนาดเล็กมาก ๆ เพราะจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้งานได้อย่างรวดเร็วมากกว่าคอลลาเจนในรูปแบบอื่น ๆ สำหรับใครที่กำลังมองหาแบรนด์คอลลาเจนดี ๆ เราขอแนะนำบทความ 10 คอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผิวยอดนิยม 

เมื่อได้รู้วิธีการทานอย่างถูกต้องแล้วการกินคอลลาเจนจึงเป็นทางเลือกสำคัญที่จะช่วยได้ทั้งในเรื่องของผิวรวมทั้งข้อต่อและกระดูก ส่วนผลลัพธ์ส่วนใหญ่ที่สาว ๆ ได้รับหลังจากกินคอลลาเจนก็คือ ผิวที่นุ่มลื่นขึ้นชวนสัมผัส และช่วยให้ ‘ผิวเนียนทั้งตัว’ ได้

ดูแลผิวสวยด้วย 7 พฤติกรรมทำง่ายที่บ้าน

ผิวเนียนทั้งตัว

ผิวสุขภาพดี ผิวสวย ใคร ๆ ก็มีได้ วันนี้แอดมินมีวิธีดูแลผิวหมองคล้ำ รักษาผิวพรรณให้ดูสุขภาพดี ชุ่มชื้น ผิวดูสดใสมาให้กับสาว ๆ โดยการมีผิวที่ดีนั้นไม่เพียงแต่เสริมสร้างความมั่นใจให้กับตนเอง ยังเป็นการบ่งบอกถึงการเอาใจใส่ต่อการดูแลรักษาสุขภาพตนเองอีกด้วย มาดูกันว่า 7 วิธีดูแลผิวที่คุณก็สามารถทำตามได้ง่าย ๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อผิวพรรณและสุขภาพจะมีอะไรบ้าง

  1. การทำความสะอาดผิว เป็นขั้นตอนแรกที่ต้องดูแลและเอาใจใส่ ผิวของคนเราเป็นเกราะป้องกันมลภาวะที่ต้องเจอในแต่ละวัน ทำให้เกิดการสะสมของสิ่งสกปรกบนใบหน้า ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหนึ่งของการเกิดผิวหน้าหมองคล้ำ ดังนั้นการล้างหน้าจึงเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลผิว
  2. การออกกำลังกาย ทำให้เลือดสูบฉีด ช่วยทำให้สุขภาพดีและส่งผลทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้นหลังจากที่ทำการออกกำลังกายเสร็จ
  3. ทานผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวให้ดูกระจ่างใสมากขึ้นเมื่อทานเป็นประจำ 
  4. มาส์กหน้า และ พอกบำรุงผิวด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น มะเขือเทศ แตงกวา น้ำผึ้ง มะขามเปียก และมีอีกหลายอย่างที่สามารถนำมาบำรุงได้ไม่เป็นอันตรายต่อผิวและไม่มีสารสกัดจากสารอันตรายเจือปนอีกด้วย 
  5. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ชำระของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ผิวใสเต่งตึง ควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรทำให้ติดเป็นนิสัย 
  6. ทาโลชั่นเป็นประจำ เป็นการบำรุงผิวไม่ว่าจะอยู่กลางแจ้งหรืออยู่ในตึกอาคารบ้านก็ตาม ควรที่จะทำการบำรุงผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นและควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย ไม่ทำลายเซลล์ผิว 
  7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายจะได้ทำการซ่อมแซมระบบภายในได้อย่างเต็มที่ ผิวดูอิ่มเอิบ และสดใสขึ้นอย่างชัดเจน 

สำหรับสาว ๆ ที่ได้อ่านบทความข้างต้นไปแล้ว สามารถที่จะลองปฏิบัติตามกันดูได้ เชื่อว่าเมื่อทุกคนได้ทำตามอย่างครบขั้นตอนจะต้องมีสุขภาพผิวที่ดีและกระจ่างใสไม่หมองคล้ำและมี ‘ผิวเนียนทั้งตัว’ ที่สำคัญหากเปลี่ยนพฤติกรรมทำตามอย่างสม่ำเสมอ ผิวก็จะไม่กลับไปคล้ำเสียอีก

อ้างอิงจาก :